Что такое дофаминовые прыжки, и чем они опасны

В соцсетях постоянно вирусятся новые виды спорта. Сначала был тренд на пилатес, а теперь блогеры активно делают дофаминовые прыжки. По словам инфлюенсеров, такое welless-упражнение способствует выработке дофамина (отвечает за настроение, концентрацию, память), ускоряет обмен веществ и снижает уровень кортизола. Но все не так однозначно. Что на самом деле происходит с организмом во время дофаминовых прыжков, рассказала травматолог-ортопед клиник Docmed и Docdeti Ольга Гаевская.

Ольга Гаевская, травматолог-ортопед

Что такое дофаминовые прыжки? 

Дофаминовые прыжки – это метод прыжков, во время которых только большие пальцы ног касаются пола. По мнению блогеров, удары стимулируют точку, отвечающую за выработку дофамина. В TikTok советуют сначала просто менять ноги по очередности, а позже подключить гантели. 

Как вырабатывается дофамин?

Дофамин вырабатывается в головном мозге и передает нервные импульсы между нейронами. Так наш организм реагирует на приятное событие: вкусная еда, процедуры для тела, достижение поставленной цели. А также уровень дофамина повышается во время любой физической нагрузки: бег, прыжки или приседания.

Что же касается самого метода, то по нему не проводилось ни одного качественного клинического исследования, которое бы подтверждало его преимущество по сравнению с любой другой аэробной нагрузкой (способствует повышению выносливости и эффективности использования кислорода). Как и при любых других физических упражнениях, в ответ на активную работу мышц можно ожидать повышение уровня дофамина.

Чем полезны дофаминовые прыжки? 

Прыжки могут быть полезны для тела, как и другие виды физической нагрузки – они способствуют поступлению кислорода в организм, тренировке дыхательной системы, поддерживанию оптимального веса тела, улучшению сна и настроению.

Чем опасны дофаминовые прыжки?

Прыжки – это выраженная ударная нагрузка, от которой могут повредиться костная ткань и связочный аппарат, а также сухожилия. Поэтому при недостаточной физической подготовке могут быть переломы, воспаления мышц и другие проблемы. Особенно не рекомендуются людям с избыточной массой тела, с метаболическими нарушениями, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, с травмами опорно-двигательного аппарата, а также с любыми другими хроническими заболеваниями.

Если ты решила начать заниматься прыжками, сначала обратись к специалисту, который назначит уровень нагрузки, соответствующий твоему организму. 

Реклама Проверь себя Тест: выбери фигуру, а мы назовем твои слабые стороны Рекомендуем Капли паслена и маска из лимона: 5 бьютихаков из Средневековья 21 февраля 3 трендовых стрижек 2025 года, которые легко укладывать 29 января Белла Хадид показала, как выглядела до популярности. Сильно изменилась? 17 января Карина Каспарянц высказалась о партнерских родах после скандала с мужем 10 марта Виктория Бекхэм носит брюки, которые визуально стройнят и удлиняют ноги 10 марта Возлюбленный Саши Митрошиной дал первый комментарий после вынесения приговора блогеру 10 марта Блейк Лайвли показала в каком платье точно не стоит выходить на красную дорожку 10 марта Суд вынес приговор блогеру Саше Митрошиной 10 марта Мэттью МакКонахи вернулся в кино спустя шесть лет 10 марта Что известно о возлюбленном Саши Митрошиной, обвиняемой в неуплате налогов 10 марта Александра Трусова стала блондинкой 10 марта Зомбинг, ситуэйшеншип, лавбомбинг и прочее: новые виды отношений, о которых ты могла не знать 10 марта Ошибка в тексте? Выдели ее и нажми Ctrl + Enter

Источник